Srbija
Hrvatska
Slovenija
U užurbanom tempu svakodnevnice često posežemo za brzom hranom ili čak preskačemo obroke. Ipak, s vremenom to može ozbiljno da naruši našu probavu i opće stanje organizma. Jedna od najučinkovitijih navika za bolju organizaciju, više energije i zdraviju probavu je priprema obroka unaprijed – tzv. meal prep.
To je jednostavna rutina koja vam omogućuje da uvijek imate zdrave, uravnotežene obroke nadohvat ruke.
Zašto je priprema obroka (meal prep) korisna za vašu probavu?
Kada obroke unaprijed pripremite, imate potpunu kontrolu nad time što jedete. To znači:
- Redovni obroci: Redovno jedenje pomaže da uspostavi prirodan ritam probave i može da spriječi tegobe poput zatvora, nadutosti i osjećaja težine.
- Uravnotežena ishrana: Planiranjem unaprijed lakše uključujete vlakna, zdrave masnoće i dovoljnu količinu tečnosti u svoju ishranu – sve što pogoduje crijevima.
- Manje impulsivnog jedenja: Kad su zdravi obroci već spremni, lakše je odoljeti slatkišima i procesiranoj hrani koja opterećuje probavni sistem.
- Manje stresa, bolje raspoloženje: Organizovani pristup ishrani smanjuje stres i time posredno poboljšava cijeli probavni proces.
Kako da započnete s pripremom obroka (meal prep)?
Ne treba vam puno – dovoljno je jedno popodne sedmično za osnovne pripreme:
- Supe i variva: Pripremite veće količine, rashladite i ostavite u frižider ili zamrzivač.
- Zobene kaše u teglama (overnight oats): Brz i vlaknima bogat doručak.
- Složene salate: Bazu pripremite unaprijed, a preljev dodajte netom prije jela.
- Smoothieji i zdravi međuobroci: Pripremite ih navečer, čuvajte u frižideru i ujutro ih samo uzmite.
Dodatni savjet: podržite probavu prirodnim rješenjem
Osim uravnotežene ishrane i redovnih obroka, probavu možete dodatno da podržite preventivnim pijenjem prirodne mineralne vode Donat. Donat je prirodna mineralna voda, bogata magnezijem, kalcijem, hidrogenkarbonatima i sulfatima koji blagotvorno djeluju na probavni sistem. Redovno pijenje Donata kao dio zdravog načina života može značajno da doprinese boljoj probavi i redovnom pražnjenju crijeva.
Program pijenja Donata za podršku probavnom sistemu:
- Ujutro na tašte: 0,2 – 0,3 L Donata, pijte ga polako, neka bude sobne temperature.
- Prije ručka: 0,1 L Donata.
- Prije večere: 0,1 – 0,2 L Donata.
Ovaj preventivni program pijenja podržava rad probavnog sistema i posebno je učinkovit u kombinaciji s raznovrsnom i uravnoteženom ishranom.
╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare
